Вы теснее издавна сидите на различных диетах, но они не приводят к приметному результату? Не заслуживает обвинять в этом себя за безволие, а также составителей диет за непрофессионализм. Вероятно, всё процесс в замедленном размене веществ. При схожем размене веществ наш организм еще большее численность калорий не перерабатывает, а откладывает про запас.

Чтоб выяснить, замедлен ли ваш размен веществ, сделайте немножко легких тестов и анализов.

К группе риска метаболического синдрома можнож отнести дам и парней, у тот или иной:
– объём в области талии у парней наиболее сто сантим. и 85 сантим. у дам;
– характеристики артериального давления превосходят 130/80 мм рт. ст.;
– численность сахара в крови превосходит 6.1 ммоль/литр..

С возрастом процесс метаболизма замедляется у почти всех. Все же диетологи убеждены, что, ежели систематически наблюдать за близким рационом кормления, верно трениться и впору зачислять все нужные пищевые добавки и лекарства, то можнож хранить верный размен веществ и в пожилом возрасте.

Как снизить собственный вес при замедленном размене веществ:

1. Соблюдайте диету с густым содержанием жиров.

2. Употребляйте преимущественно белков. Высочайшее содержание белков инициирует метаболизм.

3. Ограничьте себя в сахаре.

4. Откажитесь от кофеина.

5. Налегайте на продукты, держащие клетчатку.

6. Пейте преимущественно воды. При каждодневном употреблении 1,5 литр. воды процесс метаболизма ускоряется на 30%.

7. Насыщайтесь дробно. Перерывы меж приёмами еды соответственны иметься не преимущественно 3 часов.

8. Например «Да!) каждодневным умеренным физическим тренировкам.

9. Более 2 разов в недельку занимайтесь тренировками на силу.

10. Выучитесь расслабляться и избавляться от стресса.

Некие продукты кормления способны посодействовать для вас привести в норму размен веществ:

– зелёный чай;
– ананас;
– корица;
– красноватый перец;
– грейпфрут;
– рыба жирных видов;
– обезжиренные продукты из молока;
– орешки;
– тыква.

Что дотрагивается алкоголя, то он только замедлит процесс размена веществ.